l' ectomorphe

Doté(e) d’une ossature fine, la femme ou l’homme endomorphe possède des épaules étroites et des membres courts.

Les ectomorphes sont en général grands et fins avec de longs membres et des épaules étroites. Ils ont un métabolisme très rapide qui leur permet de beaucoup manger sans prendre de poids.

Même si gagner peu de gras peut être le rêve de certains, les ectomorphes ont aussi beaucoup de mal à construire du muscle.

Entrainement :

– Si le but principal est la croissance musculaire, il est préférable de se focaliser sur le travail de résistance et ajouter un maximum d’exercices polyarticulaires.

– Si l'objectif principal est l’hypertrophie, c'est-à-dire la prise de masse musculaire ciblé, il faut privilégier les poids libres aux machines et encore une fois, privilégier les mouvements composés. Augmenter les poids, réduire le nombre de répétitions et prendre plus de temps entre les séries.