le rugby

La morphologie d’un joueur de rugby est plutôt dirigée vers l'echtomorphe de préférence ou le mésomorphe.

Le rugbyman va avoir besoin de travailler sa force et de maintenir sa masse musculaire afin de garder sa forme. La masse musculaire permet notamment de protéger les parties fragiles du corps : les articulations, la colonne et l’ensemble de l’ossature.

Il y a différents profils de joueurs au rugby, en fonction du poste occupé, avec des différences physiques parfois importantes.

Les rugbymans ont l’obligation d’être des sportifs complets pour devenir plus performants.

Le rugby demande de grands efforts, c’est aussi un sport où l'on peut se blesser si on ne travaille pas son endurance .

C'est pour cela qu'il faut effectuer des entrainement intensifs. Comme vu précédemment, on va s’intéresser aux membres supérieurs, inférieurs et au tronc.

Les membres supérieurs:

Les muscles des épaules, ce sont les muscles qui permettent de relier le bras au reste du corps, parmi ces muscles il y a les muscles de la coiffe des rotateurs, les subscapulaire, infra-épineux, supra-épineux ou encore les trapèzes, les deltoïdes, le grand dentélé, l’angulaire. Ces muscles permettent d'effectuer des passes par exemple.

Les biceps favorisent la rotation des bras et les triceps permettent l’extension de l’avant-bras.

Il est conseillé que les rugbymans se musclent le cou car ils sont fréquemment confrontés à des chocs violents.

Le tronc et le bassin:

Le grand dorsal est le plus grand et le plus large muscle de notre corps et permet la mobilité des bras et des épaules.

L'abdomen permet de gainer le torse et d'effectuer divers mouvements comme la flexion et la rotation. Le renforcement musculaire va permettre d’avoir un plus grand impact dans les contacts physiques.

Les membres inférieurs:

Les fessiers font partie des muscles les plus volumineux et les plus puissants du corps. Ils servent notamment à la mobilité de la cuisse et au maintien du bassin lors des sprints ou des déplacements sur le terrain.

Les quadriceps facilitent la flexion de la cuisse sur la hanche ainsi que l’extension de la jambe sur la cuisse.

Les muscles ischio-jambiers assurent la flexion de la jambe et l’extension de la cuisse.

Les muscles du mollet  favorisent l’extension du pied sur la jambe. Ils permettent de mieux encaisser les coups et les plaquages et de diminuer le risque de blessure aux membres inférieurs.